Fisioterapeuta orienta sobre escolha dos calçados
No Nordeste, o clima é de contagem regressiva para as festas juninas. É o momento de providenciar a roupa xadrez e a bota para curtir o forró e a maratona de quadrilhas. No entanto, o que deve ser apenas diversão pode se tornar um pesadelo para os pés no dia seguinte. O impacto do terreno irregular, as longas horas em pé e os movimentos repetitivos da dança exigem atenção redobrada com a escolha dos calçados. O resultado, muitas vezes, são dores nos pés, bolhas, torções e desconfortos que podem transformar a diversão em problema de saúde.
De acordo com Marcus Ferreira Martins, professor do curso de Fisioterapia da Estácio, alguns cuidados simples ajudam a evitar lesões durante o período de arraiás e comemorações. A principal orientação é escolher calçados confortáveis e adequados para longos períodos de uso. “Além do visual, é importante pensar no conforto. Sapatos apertados, com salto excessivo ou sem estabilidade aumentam o risco de dores e acidentes. O uso prolongado de calçados inadequados pode provocar bolhas, calos, dores musculares, sobrecarga nas articulações e até entorses, especialmente em ambientes com pisos irregulares, comuns em festas ao ar livre”, explica o fisioterapeuta.
Quando a escolha é a bota, Marcus acrescenta que é importante avaliar o material que foi usado na fabricação do calçado. “Botas feitas com material muito rígido, por exemplo, podem limitar os movimentos naturais dos pés e causar atrito excessivo. Botas de bico fino costumam comprimir os dedos, o que pode agravar problemas como joanetes ou unhas encravadas”.
O especialista ainda cita outro alerta. “Muita gente acredita que o calçado totalmente plano é o mais confortável, mas, na realidade, calçados sem nenhum amortecimento ou elevação no calcanhar podem sobrecarregar a fáscia plantar, causando dores agudas e inflamações. O ideal é que o calçado tenha uma pequena elevação no calcanhar, de 2 a 3 centímetros, para aliviar a pressão na região posterior das pernas”, orienta Marcus.
Atenção aos sinais do corpo
O fisioterapeuta destaca ainda que dores persistentes, inchaço ou dificuldade para caminhar após as festas não devem ser ignorados. “Quando o desconforto permanece por vários dias, é importante buscar avaliação profissional. Muitas pessoas acreditam que a dor é normal, mas ela pode indicar lesões ou sobrecarga excessiva”, alerta.
Dicas para proteger os pés durante as festas juninas
– Entre as principais recomendações do fisioterapeuta estão:
– Preferir calçados confortáveis, leves e com boa estabilidade;
– Evitar saltos muito altos ou solados escorregadios;
– Dar preferência a modelos com amortecimento;
– Usar meias de algodão para reduzir atrito e absorver o suor;
– Fazer pequenas pausas para descansar os pés durante eventos longos;
– Alongar pés e panturrilhas antes e depois das festas;
– Manter os pés hidratados para evitar rachaduras e ressecamento.
